przed czy po

[...] 12x12szt / 15x15szt / 15x15szt 5. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc - 15,12,10,8 ostatnia drop 18x13kg / 15x15kg / 12x18kg / 10x20kg + 12x8kg 6. Unoszenie sztangi przed siebie - 3x12-15 15x20kg / 15x20kg / 15x20kg 15x20kg / 15x25kg / 15x30kg 7. Prostowanie ramion z drazkiem wyciągu górnego waskim nachwytem- 4x12-8 15x3szt / 15x3szt / [...]

[...] dużo krostek tak jakby włoski wrastaly się pod skórę i nie mały punktu wyjścia stosujecie jakieś peelingi czy inne metody? oczywiście teraz nie jest to dla mnie aż takie istotne, ale przed zawodami chciałbym to maksymalnie ograniczyć, bo podejrzewam, że to też w jakiś sposób może pociągnąć wodę w te miejsca, jeśli skóra będzie mocno podrażniona

[...] dzień po ostatniej dawce phery Nolvadex 1-14 , 1 tabl rano Clomid 1-14, 2 dni po 2 tabl, potem do końca po jednej tabl. Wieczorem Attitude 1-20, 3 razy dziennie po 1 przed posiłkami Retain2 1-50 , 3 razy po 1 kaps NovedexXT 21-41 , 3 kapsy na noc Hyperdrol2 21-60, 4x1 na dzień MassFX 41-60, 2x1 na dzień PRZYKŁAD NR3 Po cyklu na [...]

[...] kupić takie buty. /SFD/2016/9/11/60271f582f0149bf8f7c870742dbbfba.jpg Skórki gimnastyczne przy treningach na drążkach na pewno się przydadzą. Skórki pomogą chronić dłonie przed obtarciami, a ostateczności skaleczeniem. Poprawią również komfort treningu. Skakanka- bez tego przyrządu nie obejdzię się. Obowiązkowa dla każdego Crossfitera. Bez [...]

/SFD/Images/2015/12/31/4b1a1576c6f04eb0acbc329c6a44224f.jpg Barki, Kaptur trening po trzecim posiłku 30 min przed: kawa Trening: Barki: Wycisk zza glowy 6 x 10 (progres na ilosci wykonanych samemu powtorzen) 10 x 50 10 x 50 10 x 50 10 x 50 < 2 z pomoca 10 x 50 < 2 z p. bark zaczynał bolec wiec dobiłem regresem 15 x 40 Wymachy hantli na bok [...]

[...] 105g + panga 250g 3. Ryż paraboiled 100g + pierś z indyka 250g 4. Ryż paraboiled 90g + twaróg 250g + wiórki 10g 5. 6 jajek SUPLEMENTACJA: Hi-Anabol Protein: 60g rano BCAA Powder: 13g przed aero Thermo Fusion: 2 caps 30 min przed trneingiem Odczucia: Poszła dzisiaj ostatnia porcja thermo fusion. Zobaczymy czy będzie znaczna różnica bez niego ;-)

[...] szanse procentowo, ale każdy wie jak rewelacyjny miał klinczi dirty boxing Randy oraz zapasy - to był kompletny fighter - walka mogła być zaj**ista'' to pisał, mówił każdy przed walką z nim, potem ciezko bylo zlapac powietrze po walce. marketingowcem walk moglbys moglbys byc, obiektywizmu zero ''@Dams właśnie, że Fedor ciągle trenował tak samo [...]

[...] to uważam że dużo.Kto startował ten widział że idąc na scenę trzeba było skakać niczym mario nad kanałami, aby nie wejść stopą w głowę jakiegoś zawodnika, który odpoczywał przed startem.Powietrza też brakowało :) brak bacstage, ogólnie bardzo mało miejsca, ale klimat naprawdę fajny :) w sumie racja, chciałem bardziej napisać o tym ,ze mała [...]

[...] ryzu dam 80 g ww z owocow itp. Wszystko z glowa. Warzywa tyle na ile bede chcial byle brzucha za bardzo nie wywaliło i to w sumie jedyne ograniczenie:p Bede mial ochote na warzywa z paczki z kukurydza marchewka itp to zjem te warzywa niczego z nich nie bede wliczal w makro nawet na kilka dni przed zawodami. Najważniejsze zeby glowa byla czysta.

[...] znanych zawodników dostałem co też podnosi na duchy. Do tego forum, żona która patrzy na to wszystko z boku i bardziej zdroworozsądkowo niż ja no i mam Przemka, który już przed debiutami postawił mnie na nogi. Ale gdyby nie to wszytsko to prawdopodobnie miał bym już po sezonie. Nawet nie wyobrażam sobie co sam przechodziłeś. Foty z animala [...]

A próbowałeś octu jabłkowego? tak na 10-15min przed posiłkiem? Ja to po nogach wczorajszych jak zwykle blok apetytu. Po treningu takie bloki też czytałem że to ze względu na kortyzol, może rzeczywiście te ashwagandy czy jak sie tam pisze fochowo coś poprawi :) Sam nigdy nie stosowałem więc tylko teoretyczne moje pitu pitu ;p

A próbowałeś octu jabłkowego? tak na 10-15min przed posiłkiem? Ja to po nogach wczorajszych jak zwykle blok apetytu. Po treningu takie bloki też czytałem że to ze względu na kortyzol, może rzeczywiście te ashwagandy czy jak sie tam pisze fochowo coś poprawi :) Sam nigdy nie stosowałem więc tylko teoretyczne moje pitu pitu ;p Ocet leci u mnie na [...]

[...] z wpc, owocem ;-) chociaż ciekawe czy wtedy nie byłoby problemów trawiennych Mnie mocno wzdyma po takim szejku. Mimo, że po owsiance nie mam większych problemów, nawet przed treningiem zdarza mi się jeść ale jednak na ciepło. Natomiast taki szejk nawet jak porządnie zmixowany to jest lipa. Jak się zaleje płatki powiedzmy ba noc ta zimna [...]

Night staram się przed każdym treningiem w ramach rozgrzewki czyli 4 x w tyg :) ''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''' wzięłam dziś pump it (po raz drugi) i tym razem przez cały trening szumiało mi w głowie natomiast wzrostu energii/siły siły nie było. Progresów brak. Po treningu polazłam na zajęcia ze spalania tłuszczu i [...]

[...] czuję się przy potaży około 2100-2200 kalorii (tj. nie muszę w siebie wpychać na siłę większego posiłku po treningu). Dodatkowo Kolejną wątpliwością jest to, że bezpośrednio przed treningiem jem obiad. Mój obiad waha się w okolicach 300-500 kalorii i jest to najczęściej chude mięso (np. indycze), ziemniaki/kasza gryczna/ryż i jakieś warzywa, typu [...]

[...] Johnny Walker. Co prawda jest jeszcze za wcześnie, aby Walker stanął już teraz do pojedynku o tytuł, ale 26-latek z Rio de Janeiro ma za sobą trzy walki w UFC wygrane przed czasem w pierwszej rundzie po ciosach i rywalizując dalej w takim tempie, może bardzo szybko wywalczyć pojedynek o pas. Chociaż Jon Jones w swojej kolejnej walce w [...]

[...] niż ostatnio. Nie wiedziałem czy dam rady więc zmniejszyłem ciężar :( 3. Rozpiętki 12/12/12 10kg - OK 4. Push Press 12/10/8 28/32/36 - OK. zmniejszyłem w porównaniu do poprzedniego razu ale dziś było lepiej więc planuje dodać z 2-3 kg. zacznę od 30 kg. 5. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/8 20/24/28 - OK 6. Czachołamacz 12/10/8 [...]

Day:42 A ciężki - nr.7 Poprzedni: str. 19 1. DIPSY +1 kg] 10 powt + 6kg 10 powt + 7kg 10 powt + 8kg !* 2.WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ 58kg x 9 (+3) 63kg x 7 (+3) 68kg x 5 3. ROZPIĘTKI 15 kg x 12 (+2 kg) 15 kg x 12 16 kg x 12 !* (+3 kg) 4. PUSH PRESS 43 kg x 12 48 kg x 10 53 kg x 8 5.PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA 30 kg x 12 34 kg [...]

[...] wplyw bcaa vs leucyna - co jest wazniejsze? leucyna! a ze masz juz bcaa w bialku (ktore spozywasz\ po treningu) - tak wiec odpowiedz chyba jest jasna co dokupic no chyba ze zalezy Ci na jakims antykataboliku - pitym przed/na treningu - to wtedy bcaa jak nic! .............na pewno nie hmb pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-31 21:50:06

[...] 110g, whey 10g, filet z kurczaka 80g 2. jajecznica 6 jajek (300g), masło 5g ** Witaminki "Daily Forumula" ** Strong Vitamin C - 1000mg ** Magnez 200mg ** BCAA 15g - przed meczem MECZ 3. makaron durum 75g, Filet z kurczaka 190g, oliwa 5g, orzechy włoskie 10g, orzechy laskowe 10g ** BCAA 10g - w trakcie treningu TRENING 4. Whey 45g, ryż [...]